Acerca de
J'enseigne un yoga Vinyasa alliant en douceur équilibre, renforcement musculaire, respiration et lâcher prise.
Les séances sont construites sur 2 phases essentielles :
Une séquence "Yang" (solaire, active) construite autour d'une série de postures de yoga en vinyasa ou l'on synchronise souffle et mouvements, avec engagement musculaire, concentration, le souffle agissant comme moteur de cette énergie.
Par ce processus, le corps se purifie, se tonifie, et le mental s'apaise.
Une séquence "Yin" (lunaire, passive), un retour au calme, une pratique douce de postures pour la plupart effectuées au sol. Ici, on ne sollicite pas les muscles. L'objectif est de tenir les postures dans le temps et l'immobilité, de manière introspective et méditative.
L'attention sur la respiration amène à un relâchement complet pour une action bénéfique en profondeur sur les fascias et les tissus conjonctifs.
Le Yoga que j'enseigne privilégie l'alignement dans le respect du corps, avec l'utilisation de supports (briques, sangles, couvertures et bolsters).
Les séances varient selon les différentes énergies que l'on souhaite travailler. (les saisons, les éléments, les tensions à libérer).
Les bénéfices de l’ ensemble des pratiques :
• Renforcement et assouplissement musculaire
• Amélioration du maintien postural et de l’équilibre
• Amélioration de la production de collagène, de l’hydratation et de la flexibilité des tissus
• Retardement des phénomènes liés au vieillissement (ostéoporose, arthrose)
• Élimination des toxines et action bénéfique sur les organes internes
• Entretien de la concentration
• Rééquilibrage du système nerveux et réduction du stress et de l’anxiété
• Relaxation profonde et meilleure qualité du sommeil
• Accentuation de la circulation de l’énergie
Et au-delà ... l’essence même du Yoga...
Le voyage intérieur, la transformation vers la réalisation du soi !
Le Yin Yoga est une pratique douce, méditative et profondément thérapeutique. Elle repose sur deux principes essentiels : le relâchement musculaire complet et l’immobilité prolongée dans les postures.
Notre corps est constitué de tissus dits yang (les muscles) et de tissus yin (les structures plus profondes comme les tendons, ligaments, fascias et cartilages). Pour atteindre ces tissus yin, deux conditions sont nécessaires :
• Relâcher les muscles : lorsque les muscles travaillent, ils protègent naturellement les articulations et les tissus conjonctifs. En cessant toute contraction musculaire, ces zones plus profondes deviennent accessibles.
• Rester immobile plusieurs minutes : les muscles, par leur élasticité, réagissent vite aux mouvements courts et répétés. À l’inverse, les tissus conjonctifs, riches en fibres de collagène, demandent une sollicitation lente et prolongée pour s’assouplir. C’est ainsi que les fascias, fines membranes enveloppant nos muscles et nos organes, peuvent peu à peu se relâcher.
Pratiquer le Yin Yoga, c’est apprendre à déposer le corps dans la posture et à cultiver un véritable lâcher-prise mental. Cette immobilité, alliée à l’accueil des sensations, crée un équilibre où détente physique et apaisement intérieur se nourrissent mutuellement. Peu à peu, les tensions s’allègent, qu’elles soient corporelles, mentales ou émotionnelles, et un espace de calme profond s’ouvre en soi